几点喝咖啡不会影响睡眠

先给出“简单粗暴”的结论:约100~110毫克咖啡因:大于睡前8.8个小时;约200~220毫克咖啡因:大于睡前13.2个小时。也就是说,如果准备晚上22点睡觉:如果你想喝一杯约250毫升的标准咖啡(或含等量咖啡因的其他饮品),建议在13:12前饮用;如果你想喝一杯约500毫升的标准咖啡(或含等量咖啡因的其他饮品),那么建议你在8:50前就喝。