不知道如何开始力量训练?不妨试试等长训练

很多人都知道力量训练很重要,但却不知道从何处开始。如果你是一个初学者,或想在康复期维持肌肉质量,那么等长训练这种较低强度的力量训练方式可能更适合你。我们平时见的最多的力量训练是等张训练,其特征是在训练中使用的负荷恒定,无论你的动作幅度多大,或速度多快,承受的重量始终保持不变。