把控运动负荷,安全健身

运动负荷即运动量,由运动强度、运动时间和运动频次共同构成。由于每个人体质状况、运动习惯等不同,身体.对运动负荷的反应及运动后的恢复也不同。这就是为什么同样跑5公里,有的人跑起来很轻松,一会儿就跑完了,而有的人要么跑不下来。