如何拥有优质睡眠

睡眠情况因人而异,但判断睡眠是否充足、质量是否过关,可以参考以下5个指标。睡眠长度即每晚平均的睡眠时间。一般成年人每天需6~8小时的睡眠。在作息规律的情况下,早上自然醒来,精力充沛。当然,也有部分成年人睡眠需求短于6小时(短睡眠者),或超过8小时(长睡眠者),只要日间精神良好,都属于正常情况。