肩部强化

人生没办法储蓄时间,但健身却可以帮你最大限度地保留年轻态。健身10分钟,每天只需一点点的积累,几十年以后就是一笔巨大的健康财富。本期介绍的肩部训练动作,是在肩部经典动作的基础上进行的单侧肩部强化训练,同时还可以更好地加强肩关节的稳定性。做法如下:1.跪坐在瑜伽垫上,双手持轻重量哑铃置于肩侧,拳心朝前(如图1所示),向上推举哑铃(如图2所示)。