塑臀最优解

强壮的臀肌对于增强爆发力和保护下背部与关节免于受伤至关重要。无论你是在健身房运动,还是在家自行锻炼,都不要错过以下锻炼动作。训练臀肌的重要性与腘绳肌、小腿和背部肌肉结合在一起,臀肌是身体中最强大的肌肉。这个肌肉群(统称为“后链肌群”)能产生强大的力量,它既能帮你完成高翻、硬拉、跳箱等动作,也有助于把沉重的行李箱从地面举到行李架上。