练习正念帮助人们做出利于心脏健康的饮食选择

美国布朗大学正念中心的流行病学、行为与社会科学家发现,专注于健康饮食的正念练习对心脏健康有益,因为它能提高自我意识,并帮助人们坚持食用对心脏健康有益的食物。这项研究使用了“基于正念的减压(MB-BP)项目”,它训练参与者掌握冥想、瑜伽、自我意识、注意力控制和情绪调节等技能。这个项目的独特之处在于,参与者要学习如何将这些技能引导到能够降低血压的行为上。MB-BP方案包括召开一场团队指导会议。