考试前,给紧张情绪“松松绑”

高一新生小慧,最近在一次月考中发现一个令自己焦虑的问题:“考试开始前,我控制不住地感到很紧张,这种紧张会不会影响我的发挥呀?我有点担心。这次考试我复习得不错,自认为不会紧张了,然而一进入考场,我就不由自主紧张起来。”小慧回忆道:“刚开始感到紧张时,我立刻告诉自己不要紧张,停止紧张。但完全没有用,紧张的情绪还是纠缠着我。而且我越是告诉自己‘停下来,别紧张’,我的紧张情绪反而越重,渐渐产生心跳加快、肚子疼的感觉,手心也开始出汗。我感觉我的注意力可能都被紧张情绪分散了,读题和答题的速度变得很慢,最终的考试成绩并不理想。”