舞动脚踝,赶走血栓

踝关节运动坐在椅子上,脚跟着地,做踩刹车的动作,看电视的时候也可以这样练习,利用小腿泵促进血液循环,预防血栓的形成。每次3组,每组5分钟,一天5~6次。伸屈运动同样是坐在椅子上,小腿向上抬起,勾脚,做伸屈动作,可以很好地帮助静脉血回流,通过小腿的肌肉收缩,可以让血液泵回心脏。每次3组,每组5分钟,一天5~6次。