驼背的简易自我康复法

人们处于驼背体态时,胸椎屈肌肌群处于紧张短缩状态,上背部伸肌肌群处于拉长状态;驼背体态常使人伴有头前倾及含胸圆肩体态。头前倾体态时颈前屈肌肌群处于紧张短缩状态,颈部伸肌肌群处于拉长无力状态;含胸圆肩体态包括骨内旋及肩前伸,骨内旋肌群与肩胛前伸肌群处于缩短且紧张的状态,肱骨外旋肌群与肩后缩及内收肌群处于拉长无力状态。明确了肌群状态治疗起来就简单了,把缩短的肌群拉长,把拉长无力的肌群训练有力并处于短缩位置就可以了。下面具体介绍一下牵伸练习和肌力训练。