补钙的正确方式

儿童正处于骨骼和牙齿生长的重要时期,对钙的需要量比成人多,因此,相对于成人而言儿童更易缺钙。钙的来源在日常食物中,钙含量高的食物主要是奶制品、鱼虾、豆制品以及一些颜色深的蔬菜。多吃这些钙含量高的食物可远远不够。钙进入人体后需要在肠道被吸收,随即进入血液进而发挥作用,否则大部分将随粪便被排出体外。那如何抢先一步把钙吸收到血液中,不让它成为肠道的过客呢?这时候,就需要维生素D发挥作用了。