十四步操治疗肩周炎

肩周炎又称肩关节组织炎,是指发生在肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,较常见于50岁左右的人。如果坚持做以下十四步家庭体操,可以轻松地缩短病程,及早恢复主动功能。钟摆拉伸法站立并弯腰,患肢下垂,沿顺时针方向和逆时针方向各画10圈,每天一次。若症状好转,可增加画圈的直径。此外,可通过手持一定重量(1~3千克)的物体(如水瓶、哑铃等)画圈,以增加拉伸锻炼的强度。