每周锻炼两三次最助眠

定期锻炼与更好的健康状况有关,且多项研究表明,体育锻炼有助改善睡眠质量。但如何运动改善睡眠的效果更好?一项来自欧洲多个国家的联合研究显示,坚持每周锻炼2~3次,即可降低失眠风险。该结果已发表在《英国医学杂志·开放版》上。这项为期10年的国际研究由冰岛雷克雅未克大学、英国帝国理工学院、法国蒙彼利埃大学、德国慕尼黑大学、瑞典乌普萨拉大学和于默奥大学等高校联合开展。