30分钟高能练 6个动作收紧全身

对时间并不充裕的健身者来说,可能少有持续1小时或以上的训练机会,包括力量训练和耐力训练。那么这个仅由6各个动作组成的力量和耐力循环训练,可以在30分钟内或更短的时间完成,达到全身运动并有所侧重,让你事半功倍,尤其适合女性朋友。根据具体动作,每个持续30~45秒,或每组12~15次。在进行下一个动作之前,需要间隔30秒休息。重复这套动作3遍,完成下来,不会超过30分钟。