减重效果最大化的7个窍门

如何才能更有效地获得瘦身成果,有一些方法不可不知。在减肥进程中,你需要某些基准来测量进步,而体重秤是一个流行的工具。虽然不应该太看重体重秤的读数,但你需要了解一周能减去多少体重是合理的。一周内减掉多少体重是安全的?最终能减去多少体重取决于基础代谢率、初始体重和睡眠等因素。你能减去的体重和应该减去的体重是两回事。如果想减重后不反弹,每周减去1~2斤就足够了。把目标设定在这个范围内,能获得可持续的结果。