有氧与力量,哪种运动更减肥?

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摘要有氧锻炼和力量训练都有助于燃烧脂肪和减轻体重。高强度间歇式训练(HIIT)能在较短的时间内带来相等的收益。每种运动的减重效果取决于很多因素。如果你已经下定了减肥的决心,就会遇到一个很棘手的问题,到底应该做有氧锻炼,还是力量训练?有氧锻炼和力量训练(或称抗阻训练,包括举重)都是很受欢迎的锻炼方式。那么,哪种方式对达成减重目标更有效呢?

作者刘家玉

机构地区不详

出处《健与美》 2024年第6期58-61,共4页 Fitness & Beauty

关键词有氧锻炼锻炼方式抗阻训练减重效果减肥高强度间歇

分类号 G63 [文化科学—教育学]

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