学会与不良情绪说“再见”

初中阶段,一些学生因学业压力、人际关系、对未来的不确定等因素,会产生焦虑、不安等不良情绪。怎样引导学生接纳自己的不良情绪呢?可以尝试采取以下方式。读书运动“转移”不良情绪。不良情绪产生的原因是多方面的,有时是莫名的情绪低落,有时因事情太多产生压力,有时因未来的不确定性而担忧。可以通过改变注意力的聚焦点,做自己感兴趣的事情,转移不良情绪。例如,运动是转移不良情绪的一剂良药,运动过程中会产生多巴胺,同时运动会带来掌控感,让人的心情愉悦,提升幸福感。