顶级运动员都是“休息高手”

运动生理学上有一个经典术语,叫“超量恢复”。它指高强度的训练之后,人体会出现疲劳,如果休息得当,经过一段时间后,运动能力不仅可以恢复到原有水平,甚至会超过原有水平。这个超出部分,就是你通过运动获得的提高。因此,休息和训练一样重要,高质量的休息可以被视作训练的一部分。我们来看看那些优秀的运动员是如何休息的。