睡眠十律 缓解失眠

如果出现过失眠问题,不妨试试以下10种方法。希望对被失眠所困扰的人群有所帮助。1.睡前一小时洗个热水澡研究发现,当身体温度降低时人体会产生困意,因此睡前洗个热水澡再上床,当体温缓缓下降时,人们自然会入睡。另外,热水澡可以帮助人们消除疲惫,放松身心。