轻松健身七妙招

生活中当个有心人,就能发现许多简单易行的健身小妙招。1.肩膀痛“霸王举鼎”。这个练习方法简单,可以躺在床上或靠在墙边,肘部弯曲,双手上举,呈“举鼎”的姿势,保持5~10秒,然后放松,重复3~5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂,缓解不良姿势带来的肌肉紧张。2.后背痛“鲤鱼打挺”。俯卧,手臂向前伸,尽量抬高双臂和双腿,做类似飞行的姿势,保持3~10秒,每天3~5次,能有效缓解后背酸痛。还可以增加难度,用手脚做类似游泳的划水动作。