呼吸“唤醒”僵硬背

生活中不少人总会习惯性缩肩收胸,看书、开车、玩手机、用电脑时均会不自觉如此,时间长了,整个背部容易变得僵硬。此时背部的筋膜与肌肉就像一张被拉长且紧绷的纸,一旦有大幅度活动,便可能发生牵拉损伤,引发腰背疼痛。另外,背部肌肉长期处于慢性拉长状态,还会导致胸部主导呼吸的横膈膜扩张受限、活动度下降,影响呼吸效率。