防骨质疏松公中医有妙招

人到了一定年龄,骨骼会逐渐衰老,一些小的磕碰都可能造成骨折或骨裂。中医认为,骨质疏松与肾精亏虚、气血不足、脾胃虚弱等因素有关。因此,中医主张通过调理脏腑功能、补益气血来达到强筋壮骨的目的。饮食调理:多食用富含钙、磷、镁等矿物质的食物,每天喝250~500毫升牛奶,再搭配豆制品和绿色蔬菜;增加富含维生素D的食物摄入,如鱼肝油、蛋黄等;适当食用核桃、黑芝麻等具有补肾健骨作用的食物。