正确呼吸 让健身事半功倍

呼吸,是健身中非常重要的部分。健身时,身体需要更多的氧气来产生能量,高效的呼吸可以提供足够的氧气,帮助肌肉更有效地工作;深度和有节奏的呼吸也有助于提高运动表现,提高专注度;通过呼吸,身体能有效地排出二氧化碳和其他废物,有助于减少运动中的疲劳感;运动后的深呼吸也有助于身体放松和恢复,减轻肌肉紧张。所以,在健身中培养良好的呼吸习惯和技巧不可忽视。