居家运动——泡沫轴的使用(核心稳定训练1)

在体育比赛中,强大的核心肌群能够更好地提高身体控制和平衡能力,提高能量输出,降低能量消耗和预防运动损伤。而对于普通人群来说,可通过强化腹部、臀部和下背部肌群的力量,提高脊椎的控制和稳定性、身体协调和运动能力,从而有效缓解或预防腰背疼痛,改善体型。