7个吃晚餐的小秘诀,健康不长肉

1.尽量在家里吃晚餐。吃晚餐的首选地点是在家里,自已动手做的晚餐,比在外边吃的可口、舒服,更重要的是可以做到低油、低盐、低能量。2.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%左右。人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则。至少要在睡觉前两个小时进餐。