与自然深度连接

今年,有一个很热的说法,叫“20分钟公园效应”,据说每天在公园待上20分钟,就能让人变得心情愉悦。这个说法来自《国际环境健康研究杂志》上的一篇研究文章,也是一个心理学实验。实验除了让参与者报告主观的感受外,也有生理和生化指标的检测结果——用唾液样本来检测其体内代表压力指标的皮质醇和脱氢表雄酮的浓度,结果是有78.3%的游客在逛公园后皮质醇水平显著下降,脱氢表雄酮浓度的平均降幅为27%,表明参与者在逛公园后压力得到了有效缓解。