找回自信的自己

刘老师:您好!这学期,我们学校举办了运动会,我满怀信心地参加了三个项目的比赛,却最终“颗粒无收”,这让我感到自己很没用。在比赛过后的好几个星期里,我都无法在老师和同学面前像之前那样自由表达,我甚至不敢抬头看他们的眼神,因为我总怕他们会提起关于那次运动会的事情。渐渐地,我开始感觉自己被一张由失望和担忧制成的网紧紧笼罩着,使我喘不过气来。无论在学习上,还是生活中,我都呈现出一种郁郁寡欢的状态。我该怎么做才能回到以前那种阳光、自信、大方的状态呢?