打羽毛球,切忌猛抬头

打羽毛球能锻炼全身,但一不留神,也很容易受伤,如扭脚、摔跤、拉伤等。除了佩戴护具做保护,做到以下三点,也能有效避免运动损伤:1.热身时,记得活动关节充分热身不可少,可以练习弓步快速移动和加速蹦跳,以及肩、肘、腕的旋转、拉伸。2.球过头顶,不要猛抬头打球时一投入,身随球动,就容易动作过猛导致拉伤。尤其是球过头顶时,不要猛仰头、后弓背部去接球。