健康体适能,练出来

下载PDF

导出

摘要随着年龄增长,人会出现体适能下降,这是老年人群体普遍面临的现实问题。通过适度锻炼来提高体适能,可以提高老年人体质水平,减少疾病的发生,从而提升生活质量。四个动作,改善下肢力量站起坐下:椅子背靠墙,人站在椅子前,双脚打开与肩同宽,伸出双臂向前;慢慢弯曲膝盖,并降低臀部,直至碰到椅子后坐下;通过脚后跟发力,伸直膝盖和臀部,恢复到站立的姿势,做8~12次。

作者张嘉琦陈乃康

机构地区上海市长宁区仙霞街道社区卫生服务中心

出处《健康养生》 2024年第2期59-59,共1页

关键词下肢力量健康体适能老年人群体老年人体质膝盖脚后跟椅子臀部

分类号 G63 [文化科学—教育学]

引文网络
相关文献

1胡良楠,姜伟.健康体适能理念下的混合式教学模式研究[J].冰雪体育创新研究,2024(15):106-108.
2李慧.篮球训练对大学生健康体适能的作用分析[J].冰雪体育创新研究,2024(15):160-162.
3田晓东.残疾青少年健康体适能研究进展[J].体育科技文献通报,2024,32(7):105-108.
4弓衡,杨斌,赵笑迟.积极老龄化战略下体医养融合发展研究[J].辽宁体育科技,2024,46(4):40-45. 被引量：1
5邹丽梅,陈小婷,罗思华.正念减压疗法结合适度锻炼对强直性脊柱炎患者康复效果的影响[J].中西医结合护理（中英文）,2024,10(1):29-32.
6师嘉阳,张亚兰,陈宗涛.体检人群的健康体适能与代谢性疾病相关指标的相关性研究分析[J].健康体检与管理,2024,5(3):218-223.
7郭克芬,袁刘远,冯丽.老年人防跌倒全策略[J].家庭医药（快乐养生）,2024(8):8-9.
8蔡丽娜,张银芬,卓丽红.医护患一体化教育对老年2型糖尿病患者自我效能感和生活质量的影响[J].基层医学论坛,2024,28(12):37-40.
9郭燕,严亚琼,张微,杨念念,杨梅.武汉市社区老年人闭眼单足站立时长与全因死亡的关联研究[J].中国社会医学杂志,2024,41(4):480-483.
10夏宏武.中医视角下当代体育锻炼误区分析与对策探讨[J].当代体育科技,2024,14(20):163-166.

健康养生

2024年第2期

浏览历史

内容加载中请稍等...

健康体适能,练出来

相关作者

相关机构

相关主题

浏览历史