好习惯帮你减腰围

脂肪在身体内的分布,尤其是腹部脂肪堆积的程度,与肥胖相关疾病有较强的关联。世界卫生组织(WHO)推荐用腰围评价中心型肥胖,即反映腹部脂肪积累的程度。正常成人腰围警戒线为男性≥85厘米,女性≥80厘米;《中国2型糖尿病防治指南(2013年版)》提出将男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米作为判断中心型肥胖的标准。多项研究显示,腰围超标与一系列健康问题的风险密切相关,包括心血管疾病、2型糖尿病和恶性肿瘤等。如果体质指数(BMI)正常但腰围超标,同样需要警惕。一些良好的生活习惯对于减小或保持适宜的腰围有很大帮助。