热身训练的缘由与方法

Reasons and methods of warm-up exercises

热身训练是体育领域的一个经典话题,多年来,人们一直在争论和研究为什么及如何进行热身训练。随着理论体系的不断发展,涌现出一批与热身训练相关的专业术语,如激活后增强效应(PAP)、主动热身和被动热身等。与此同时,相关研究中的实验设计、样本量和评价工具差异性较大,对同一问题产生的结论相互驳斥,因此,必须阐明热身训练背后的一些认识误区和实践雷区。基于此,本研究侧重于批判性地探讨热身训练的原因,并探索如何有效地进行热身训练。此外,二次热身(Re-warm-up)由于其复杂、特殊、不可预测的不同场间或轮间等因素,本文不涉及相关内容。