秋季如何养生

秋季养生四原则1.精神养生。秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。2.起居养生。秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。3.运动养生。老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。