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颈肩腰背痛,各有拉伸法
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摘要
久坐、久卧,头颈部和腰背部肌肉长时间处于特定位置,时间长了,难免会疲劳和劳损,局部代谢产物堆积,出现肌肉和韧带僵硬,引起疼痛。合理运动能在一定程度上缓解颈肩腰背部的疼痛。颈椎两侧肌肉痛坐在椅子上,背部挺直,双手在头后交叉,用下巴尽量触碰到胸部。2次为1组,每次维持30秒。
作者
邱天
机构地区
不详
出处
《漫科学(新健康)》
2024年第9期175-175,共1页
Marvel Science
关键词
腰背部肌肉
肌肉痛
特定位置
颈肩
拉伸法
久坐
代谢产物
头颈部
分类号
R68 [医药卫生—骨科学]
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