反向耸肩,放松颈部

生活中,人们经常伏案工作或学习,使得圆肩驼背成了大众的体态“通病”。脊柱像小龙虾一样经常性蜷缩,会导致斜方肌被拱起的背部削弱力量,向上向前偏移,呈现出高高耸起的姿态,肩颈也会因斜方肌功能弱化而出现不适。此时,就需要一个反方向的力来牵制不良姿态引发的斜方肌高耸,练习反向耸肩即可实现这一目的。