退休后练腿力延年益寿

丹麦哥本哈根大学研究人员对451名退休人员展开了为期1年的对照研究。参试者被随机分为三组,A组接受为期1年的高强度抗阻训练,B组接受为期1年的中等强度训练,C组1年内不参加额外运动。A和B两组老人每周接受举重训练3次,其中,A组老人的训练强度相对更大,每次包括三组,每组动作重复6~12次。