吃对零食 补足三餐

提到零食,不少人的第一反应是不健康。却不知,零食里也有很多“营养高手”,吃对了有助于填补一日三餐的营养摄入不足。肉蛋类不足,选择豆或奶如果日常主食、蔬菜吃得足够,而肉蛋鱼摄入较少,建议选择奶制品、豆制品、肉干等零食,以补充优质蛋白质。并且奶制品还能够提供易吸收的钙,有助于骨骼坚固,建议成人每日摄入奶及奶制品300~500克。