常吃这三道点心,好眠一秋

饮食和睡眠是我们维持健康生活的重要组成部分。研究发现,食物中的褪黑素和色氨酸对改善睡眠有积极的作用。褪黑素可以调节昼夜的规律,有助于尽快入睡;色酸可以减少抑郁,延长睡眠时间。在各类食物中,开心果的褪黑素含量最高,可以达到23毫克/100克;奶酪的色氨酸含量最高,可以达到482~574毫克/100克;猕猴桃的褪黑素和色氨酸含量都很高。