摘要
“我最近老是情绪低落,是不是抑郁了?”随着社会节奏的加快,人们面对的工作、生活压力越来越大,遭遇抑郁情绪也越发常见,其核心表现就是一定时期内心理能量水平的降低。被抑郁情绪困扰时不必惊慌,积极采取科学的心理调适方法,有助于我们加强自我认知、正确调节情绪,及时恢复到正常状态。坦然接纳,辩证看待情绪。“我向来乐观积极,为什么突然萎靡不振?”遭遇抑郁情绪时,许多人对此表示不能理解,也不能接受。其实,抑郁情绪是人们遭遇外界刺激时的自适应调节,它的出现是在提醒我们:近期面临的压力事件较多、生命能量耗损较大,需要切换到“节能模式”。用辩证的眼光来看,暂时的低迷是为了更好地出发,即表面上萎靡不振的消极其实是一种积极的“回血”努力。若强打精神伪装遮掩,反而会造成更大的能量耗损。坦然承认并接纳自己的低落情绪,修养身心、养精蓄锐,都是为生命能量再度回调做准备。
