立冬·小雪

十一月七日十一月二十二日立冬,标志着冬季的开始,起居宜做到早睡晚起,保证充足睡眠,以养精蓄锐;日常宜食温热性食物如羊肉、大枣等,帮助身体抵御逐渐猛烈的寒风。小雪时节,气温进一步降低,要格外注意保暖,尤其是头部、颈部和脚部,需及时增添衣物。在天气尚好时,可以进行适当的体育锻炼,如太极拳、散步等,可增强体质,提高免疫力。