每周坚持跑步3~5次,每次30分钟,对身体有益

研究表明,每周坚持跑步3~5次,每次持续30分钟,对于促进身心健康具有显著效果。跑步不仅能够增强心肺功能,提高心脏泵血效率和肺部摄氧能力,还能有效促进血液循环,降低心血管疾病的风险。在持续的跑步过程中,身体新陈代谢加快,有助于燃烧多余脂肪,控制体重,塑造良好体型。同时,跑步释放的内啡肽等物质能够缓解压力,改善情绪,对抗抑郁和焦虑,提升整体的心理健康水平。