超慢跑有6大好处,适合银发族

在传统印象中,跑步讲究的就是速度,但是最近,超慢跑突然进入了不少初跑者,甚至是精英跑者的视野之中,并且迅速风靡开来。超慢跑,也称长距离慢跑,是指较高步频、较短步长,以类似“小碎步”速度完成的长距离慢跑,平均时速为每小时5~6千米。虽然速度慢,但步频高,属于中等强度有氧运动,运动后不会过度疲累。在同样速度下,超慢跑的能量消耗是快走的2.5倍,心率为110~120次/分钟,比健走的80~100次/分钟快一点,很适合银发族。