正念疗法,有助缓解焦虑

在快节奏的当下,焦虑已成为一个普遍存在的问题,它不仅威胁着人们心理健康,还可能对身体健康造成不良影响。大量研究表明,正念疗法作为一种有效的心理干预手段,对缓解这种焦虑症状具有显著效果。专注当下,减轻焦虑正念,简单来说,就是一种专注于当下、接纳自己和周围环境的状态。心理学家乔恩·卡巴特-津恩是正念减压疗法(MBSR)的创始人,他将正念定义为“有意识地、不带评判地关注当下”。通过正念练习,人们可以学会观察自己的想法和情感,逐渐减少对过去和未来的过度关注,从而减轻焦虑和抑郁等心理问题。