长得不好看,成绩不够优秀,然后呢?

“老师您好,我从朋友那里得知我有好感的男生说我长得不好看,最近照镜子觉得自己脸大、鼻子塌、嘴唇厚,越看越不好看,感觉很自卑。还有我学习也不是很好,尤其是物理和数学让我感觉很挫败,遇到听不懂的部分就很烦躁。可周围的人都学得挺顺利的,于是我开始拼命自我怀疑,自卑感作票。我不想这么敏感,希望自己能够稳定一点,可是该怎么调节呢?”这是一名高一学生的困扰,由外界评价引发的自我怀疑与自卑,一方面质疑自己的价值,另一方面情绪容易消极波动,希望不要受外界影响,能够稳定。