老年人如何护腰

传统医学认为:腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。以下讲述的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食等各个方面。坐椅子时,最好选择有靠背的椅子,同时脚下可以垫高些,使膝关节比髋关节略高。盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担,增加坐垫可以缓解一些负担。