预防肌少症 要重视力量训练

“肌”不可失现在,老年人的锻炼意识日益增强。在公园、小区里,我们随处可见老年人散步、快走,做健身操,打太极拳的身影。虽然老年人的健康意识得到了提高,但是在观念上,老年人普遍认为运动就是有氧运动,很少尝试力量训练。很多老年人认为自己年龄大了,不适合再做剧烈运动,加上很多老年人本来就患有多种基础代谢病,在运动的时候就更加小心谨慎,一些舒缓的有氧运动,如散步、健身操便成为了首选。