睡不着就不要“硬睡”了 试试这些心理和行为疗法吧

很多朋友被失眠所困扰,纷纷在社交媒体上讨论,还常会出现一些诸如“晚上醒了还要不要继续睡”“睡不着需不需要‘硬睡’”之类的热搜。对睡眠的关心很有必要,因为长期失眠会降低我们的身心健康水平和生活质量,例如增加心血管疾病、糖尿病,以及焦虑症和抑郁症等身体和心理疾病的风险。