浅谈体育高考考生立定三级跳远的动作技术和训练方法

立定三级跳远技术结构较复杂,它是是建立在立定跳远和助跑三级跳远技术的基础上,属于非竞技比赛项目,在中、小学体育教材中没有安排此项教学内容,但是它一直是高三体育高考素质考试内容之一,对于考生的协调性、柔韧性、力量、弹跳以及爆发力等综合素质有着较高的要求。由于大多数考生是在进入高二下学期才决定报考体育专业,训练的时间较短,原先的体育基本技能和身体素质不是很好,加之平时体育课也没有学习过,所以如果没有经过针对性的系统训练,不但掌握不了正确的技术,而且在体育高考中也很难取得较好的成绩。本人根据多年的带队训练经验,就如何能快速提高体育高考生的立定三级跳成绩,谈一谈个人的一些见解和做法。