夏季运动四注意

控制运动强度夏季运动时更要控制好强度,一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。及时适量补水补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分,但不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。