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腰椎间盘突出症自我锻炼法

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摘要抬头昂胸于床面,先将头抬起尽量后伸,同时双手支撑起半身,使胸昂起,昂胸的力一直要达到腰部。然后平卧位休息片刻再做,反复10~15次。每天2~3次。鲤鱼打挺亦称燕子飞,是最常用的方法。取俯卧,四肢伸直,两腿并拢。开始时两腿不动,头及上身缓缓抬起,双手自然后伸,同时吸气,稍停片刻,还原吸气.

出处《湖南中医杂志》 2019年第3期61-61,72,共2页 Hunan Journal of Traditional Chinese Medicine

关键词腰部床面腰椎间盘吸气双手

分类号 R681.53 [医药卫生—骨科学]

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