春“动”益处多

俗话说:"人老腿先老。"春天,人们到室外活动的多了,更能体会到腿脚的重要。人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化、弹性与韧性降低。所以人们应该增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力,这就要经常锻炼自己的腿脚。这里推荐几种锻炼的方法,不妨一试。卧位运动趾与踝仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次。